Pour se faire des amies quand on est adulte, il faut trois choses : revoir les mêmes personnes au même endroit, chaque semaine (un cours, un club, une asso) ; oser proposer un deuxième rendez-vous précis ; et accepter que ça prenne du temps. Selon une étude de l’université du Kansas, il faut environ 50 heures passées ensemble pour passer de simple connaissance à copine, et plus de 200 heures pour devenir amies proches. Dans une nouvelle ville ou à 30 ans passés, les réseaux sociaux entre femmes comme Les Martines servent à trouver plus vite des meufs près de chez toi qui cherchent exactement la même chose.
Voilà pour la réponse courte. Maintenant la vraie.
Tu as un job, un appart, peut-être une plante encore vivante. Et le vendredi soir, quand tu fais défiler tes contacts pour trouver quelqu’une avec qui boire un verre, tu tombes sur ta cousine, ta collègue de 2019 et le plombier. Personne ne t’a prévenue qu’à l’âge adulte, les amies, ça ne pousse plus tout seul.
( bonne nouvelle : ça se cultive )
C’est pas toi, c’est la cour de récré qui a disparu
À 8 ans, se faire une copine prenait une récré. Même classe, même cantine, même haine de la purée du jeudi. Le cadre faisait tout le boulot à ta place. Puis il y a eu le bac, la fac, le premier job, le déménagement, le couple, peut-être les enfants. À chaque étape, des copines sont parties, et plus personne n’a reconstruit la cour de récré pour toi.
Résultat ? T’es loin d’être la seule à te sentir seule. En janvier 2024, une enquête Ifop pour Goodflair a mesuré que 62% des 18-24 ans se sentent seuls régulièrement, contre 37% des plus de 65 ans. Oui, les jeunes plus que les mamies. Et les femmes sont plus touchées que les hommes :
Donc non, tu n’es pas « bizarre » ni « trop difficile ». Tu vis juste dans un monde qui a arrêté de te fournir des copines par défaut. On en parle plus en détail sur notre page se faire des amies à l’âge adulte.
La règle des 50 heures que personne ne t’a dite
En 2018, le chercheur Jeffrey Hall (université du Kansas) a interrogé des adultes qui venaient de déménager et cherchaient de nouvelles amies. Son calcul : environ 50 heures ensemble pour devenir copines, autour de 90 heures pour devenir amies, et plus de 200 heures pour une amie proche, celle que tu appelles à 2h du mat.
Et devine quoi. Les heures passées à bosser ensemble comptent beaucoup moins. Ce qui fait avancer le compteur, c’est le temps où vous traînez, vous rigolez, vous faites des trucs pour le plaisir.
Traduction : un café d’une heure par mois, c’est plus de quatre ans pour atteindre les 50 heures. Un cours de poterie de deux heures chaque mardi, c’est l’affaire de six mois. Le secret n’est pas d’être plus drôle ou plus sociable. C’est la régularité.
Comment rencontrer des copines : 6 idées qui marchent vraiment
Une activité qui revient chaque semaine
Cours de danse, club de lecture, chorale, foot à cinq, bénévolat dans une asso. Peu importe le thème, ce qui compte, c’est que les mêmes têtes reviennent. La première fois, tu es « la nouvelle ». La quatrième, quelqu’une te garde une place. La huitième, vous allez boire un verre après. C’est la cour de récré, version adulte.
Les copines de copines
Ton cercle actuel est un trésor sous-exploité. Dis clairement à tes amies que tu cherches à élargir ton cercle, et demande-leur de t’emmener la prochaine fois qu’elles voient leur pote d’escalade. Une copine de copine arrive avec une validation déjà intégrée, et ça accélère tout.
Le boulot, mais en dehors du boulot
Vu que les heures de bureau comptent peu, la collègue sympa reste une collègue tant que vous ne vous voyez qu’entre deux réunions. Le passage se fait le jour où tu proposes un truc qui n’a rien à voir avec le taf : une expo, un brunch, un ciné.
Dire oui à l’invitation chelou
L’anniversaire de la voisine du dessus, la soirée jeux de société de ta salle de sport, le vernissage où tu ne connais personne. Tu n’as pas envie. Vas-y quand même, une heure. Sur dix « oui » un peu forcés, il y en a toujours un qui finit en numéro échangé.
Les applis pour se faire des amies entre femmes
Elles ont un énorme avantage : tout le monde y est pour la même raison. Pas de malaise à proposer un café, c’est le principe. On a comparé les options dans notre classement des meilleures applications pour se faire des amies entre femmes, et passé au crible l’appli de rencontre la plus connue dans nos avis sur Bumble BFF et ses alternatives.
Sur Les Martines, un réseau social gratuit et réservé aux femmes (cis, trans, non binaires qui se reconnaissent comme femmes), chaque profil est vérifié par selfie, contrôlé par une vraie personne et jamais par une IA. Tu peux d’abord papoter sur Papotage, le forum par thèmes, même en anonyme si tu préfères tâter le terrain, puis passer en privé avec celles qui te font marrer. C’est un bon moyen de rencontrer des femmes qui te ressemblent sans faire de casting.
Les sorties entre meufs
Ateliers, randos, apéros, afterworks : beaucoup de villes ont leurs groupes de sorties entre femmes. Le format est parfait pour les timides, parce que l’activité fait la conversation à ta place. Sur Les Martines, les membres organisent déjà des Martinades, des rencontres entre femmes, et des événements plus complets avec organisatrices et lieux partenaires arrivent bientôt.
Se faire des amies dans une nouvelle ville
Nouvelle ville, zéro repère, et ton seul contact local, c’est l’agence immobilière. Le déménagement, c’est le grand reset de l’amitié. Mais c’est aussi le moment où tu as le plus de liberté pour te construire un cercle qui te ressemble.
Notre plan de survie pour les six premiers mois :
Inscris-toi à une activité dès la première semaine, avant que le canapé ne devienne ton meilleur ami.
Deviens une habituée. Même café, même boulangerie, même créneau à la piscine. On finit toujours par sympathiser avec les visages qu’on croise chaque semaine.
Dis oui à presque tout pendant six mois. Tu feras le tri après.
Regarde qui est autour de toi. Sur Les Martines, la Map’Tine te montre les Martines près de chez toi. Elle n’affiche que le code postal, jamais ta position précise, donc tu repères le quartier sans que personne sache où tu habites.
Et si tu viens de déménager après une séparation, double peine : tu changes de ville et de vie en même temps. On t’a fait une liste pour l’après-rupture, parce que se refaire un cercle, ça commence souvent là.
Se faire des amies à 30 ans (et à 40)
À 30 ans, le problème n’est pas l’envie, c’est l’agenda. Tes copines sont en couple, en télétravail, en plein déménagement ou en train de chercher une nounou. Caler un dîner demande trois semaines et un sondage dans le groupe WhatsApp.
Ce qui marche à cet âge-là :
Sois celle qui organise. Tout le monde attend que quelqu’une lance le truc. Lance-le. Un rendez-vous fixe, genre le premier jeudi du mois au même bar, ça ne demande plus aucune négociation.
Mise sur le récurrent plutôt que le spectaculaire. Une soirée géniale par an ne crée pas d’amitié. Un footing chaque dimanche, si.
Regarde là où tu es déjà. Les parents croisés à la sortie de l’école, l’asso du quartier, la salle de sport. Les copines de 30 ans se trouvent souvent dans ta vie quotidienne, pas dans une soirée exceptionnelle.
À 40 ans, la donne change encore. Les enfants grandissent, certaines meufs divorcent, d’autres changent de carrière, et beaucoup se retrouvent avec du temps et l’envie de nouvelles têtes. C’est souvent l’âge où on se fait les amitiés les plus franches, parce qu’on n’a plus de temps à perdre avec celles qui ne nous vont pas.
Du premier message au vrai café, mode d’emploi
Le moment le plus dur, ce n’est pas de rencontrer quelqu’une. C’est de transformer « trop sympa de discuter avec toi ! » en vrai rendez-vous. Voilà comment faire :
Propose un truc précis. « On se fait un café un de ces jours ? » ne mène nulle part. « Jeudi 18h au café en face de la gare ? » mène quelque part.
Fais court. Une heure, un café, un lieu public. Pas besoin d’un dîner de trois heures pour un premier rendez-vous. Si ça matche, vous prolongerez.
Relance dans la semaine. Après un premier café cool, propose le suivant tant que l’élan est là. C’est le deuxième et le troisième rendez-vous qui font tourner le compteur des 50 heures.
Choisis un endroit où tu te sens bien. Et si tu passes par une appli, préfère une safe place où les profils sont vérifiés : sur Les Martines, la modération est humaine et les captures d’écran sont bloquées, donc ce que tu racontes reste entre vous.
Et si ça ne colle pas ?
Ça arrivera. Une meuf super sympa en ligne et un café un peu plat. Une autre qui ne répond plus après deux messages. Ce n’est pas un verdict sur toi. Toutes les rencontres ne deviennent pas des amitiés, et c’est exactement pour ça qu’il faut en multiplier.
Une copine, c’est pas un coup de foudre. C’est un abonnement qu’on renouvelle chaque jeudi.
La rédac des Martines
Quand ça accroche vraiment, tu le sentiras. Elle se souvient de ton entretien d’embauche, elle t’envoie un mème à 23h, elle te garde une place. Si tu veux vérifier, on a listé les green flags d’une amitié féminine qui ne trompent pas.
Ce qui compte, c’est que tu as la main. Tu choisis l’activité, tu lances l’invitation, tu décides avec qui tu passes tes 50 heures. Les copines ne tombent plus du ciel comme à la récré, mais elles existent, et elles cherchent sûrement la même chose que toi en ce moment.
T’as kiffé 😏 ? Alors, partage cet article bb !
Ta pire tentative de pote, ta copine rencontrée par miracle au cours de zumba, ton plan pour te faire des amies après un déménagement : va raconter ça sur Papotage, chez Les Martines, entre meufs qui sont passées par là.
Et toi, ta dernière nouvelle copine, tu l’as rencontrée où ? Raconte-nous.
